co zrobić żeby

[...] zrobił:-> -natomiast pewnie posiłek zjadłbym nawet przed treningiem, bez przepisowego czasu... no ale to już taka moja przypadłość, ze rano mi się wstawać nie chce, a posiłek przedtreningowy czasami jem przed wyjściem a pisze to dlatego, żeby unaocznić, ze wszystko można zrobić jeśli się chce trenować, jak nie w taki sposób to znowuż w inny...

[...] by było podciąganie na zmianę z dipsami, a potem już normalnie po kolei każde ćwiczenie bez obwodów. Pytam się bo przy 90% max na 10 powt potrzeba dość dużej przerwy, żeby zrobić drugą serie, przy 95% będzie jeszcze gorzej, wydaje się być to dobrą oszczędnością czasu- w końcu liczy się progres- czyli więcej żelastwa przerzuconego na kolejnym [...]

To w dwóch zdaniach się nie da. Książkę można o tym napisać - a co najmniej duży artykuł. Oba podejścia mają i plusy i minusy. Osobiście jestem zwolennikiem raz a dobrze. Na tyle dobrze żeby nie było szansy zrobić drugiego treningu danej partii w tygodniu.

[...] Jeśli nie możemy wykonać założonej liczby powt. W kolejnych tygodniach nie dokładamy obciążenia, tylko ciśniemy aż wykonamy tyle ile zamierzaliśmy. W ciężarach trzeba zrobić regres, bo jak zaczniemy od maksów ciężko nam będzie robić postępy. do każdego ćwiczenia. Poniedziałek 15 powt. dwie serie rozgrzewkowe Środa 10 powt. trzy serie [...]

[...] wrogiego-czysty obiektywizm).Na koniec ban bez powodu. Założyłem temat na sfd z opisem całej sytuacji. Co zrobił Kamil? Wyedytował wszystkie moje posty i cały temat tak żeby zrobić ze mnie idiotę (w sumie wszystko od nowa napisał,wszędzie wrzucając coś o Pudzianie np zamiast mojego "Jakbyś popracował nad techniką mógłbyś być groźnym zawodnikiem"- [...]

nic odkrywczego nie napisze Szkoda kornika, Jewtuszko dobra walka, ale chyba duzo sił mu nie zostało po tej lawinie ciosów, gdyby sędzia troche pczekał, mogłoby byc roznie Bazelak i Waluś - Waluś zrobil to co miał zrobic, Bazelak w sumie tez, sukcesem było to ze sie pojawił w ringu, to jaka ma sylwetke i umiejetenosci pozostawiam bez komentarza. [...]

[...] z insulina nie miałem problemów dla tego zdecydowałem sie na cos ostrego i poszło 6x10 a co do robienia masy no to kg łatwo na slinie robić nawet bardzo łatwo ale żeby zrobić kg mięśni to już wypada dobrać tez odpowiednio saa i to też w dobrych dawkach a nie jak dla kurczaka jak kogoś stać HGH proste jak pisałem ja nie jestem kulturystą i [...]

[...] ustalone ,że to jest sport a nie ''street fight''zapaśnicy i tak mają dobrze, wystarczy ,że po niecelnym takedownie położą ręke na podłożu i pochylą głowę , co wtedy można zrobić? kopnąć nie można, uderzyć w tył głowy też.nie mówiąc już o tym ,że niedozwolone są upkicki gdy ma się przeciwnika w gardzie ,przez co może na lajcie się wyprostować i [...]

[...] zrobi "lekko" w tym tygodniu i zapewne może śmiało lecieć na pełnej ... ;-). Ja ze względu na to, że przy nogach i plecach może być problem z doborem ćwiczeń to bym chciał zrobić barki lub klatę plus ewentualnie coś z ramion jak starczy czasu. Jeżeli barki to chciałbym jakieś wskazówki na bok barku, z uwagi na to, że ostatnio mam dyskomfort [...]

Tak jak pisalem dla klatki 2cw rozciagajace i 2 wyciskajace, dla przykladu: 1. Dips Girondy* 2. Brama down-up 3. Wycisk skos sztangielkami 4. Rozpietki skos sztangielkami Chyba, ze bedzie Ci malo to pokus sie o 5cw. w postaci Pompek z elewacja nog, wtedy 5cw dla piersiowych bedzie spelnialo swoja role w pelni. Grzbiet - nie wiem czy masz dostep [...]

Slyszalem, zeby johy nie brac przy tak duzym %bf, to wkoncu moge ja przyaplikowac czy nie? ;) mam zdjecie z dzisiaj mojej sylwetki tylko troszke niewyrazne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9570666ebdb8494fae527cf88a6b357c.jpg Zmieniony przez - theiceman88 w dniu 2014-04-17 23:49:03 doradzcie mi co z tym zrobic bo juz k***a sam nie wiem, glownie zalezy mi [...]

Mam takie pytanie ogólnie z większością ćwiczeń nie mam problemów za wyjątkiem podciągania na drążku i pompki na poręczach. Ćwiczę razem z kumplem on może zrobić dwie serie po 10 w obu ćwiczeniach a z kolei w reszcie ćwiczeń na siłce jest trochę słabszy ode mnie, a u mnie jest dokładnie na odwrót. Czy mam wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia żeby [...]

nie miałem, chodziłem tak żeby coś z czasem zrobić a żeby go spędzić przyjemnie i zdrowo :) więc co proponujesz?

Wydaje mi sie,ze w Twoim wypadku godzinny trening silowy to byloby samobojstwo. Mysle, ze jesli chcesz cwiczyc silowo to powinienes robic 2-3 takich treningow/tydz ale na kazdym robic gora 4 ciezki serie + rozgrzewka. Czyli np: cwiczysz w poniedzialek,sroda, sobota (lub jakos inaczej) trening nr 1: 1.porzadna rozgrzewka 2.martwy ciag 3 serie po [...]

[...] wyciskania. Robisz 3x12 z widełkami 2 powtórzenia, tj. starasz sie uzyskac 12 12 12(w 3 seriach) na danym cieżarze, jeżeli wyszło dorzucasz obciążenia tak żeby minimum zrobić o dwa mniej (12 - widełki = 10), jeżeli robisz mniej, przykładowo 11 10 8, dorzuciłeś za dużo. Odejmujesz i powiedzmy robisz 12 11 10, jest ok, mieścisz sie w zakresie [...]

To jest Masakra... a przyjdzie co do czego to po zawodach sami podejdą zeby zdjęcie zrobić se hehe.... A gdzie Lorenzo Becker... koleś w moim wieku to 10 razy większy był też go zjerzdali .... brzydkimi słowami a teraz jak wstawi filmik ... To po pare tys... wyświetlen:)

To co w takim razie zrobić ? Trochę zielony w temacie przez to że pierwszy cykl. Mam arimidex , ale chciałem też spróbować cofnąć te poczatki Gino które prawdopodobnie mam ,więc kupić letro i brać je zamiast Gino ,czy lepszą nolva albo tamoxifen ? No i jak je brać żeby dały efekt ,żeby też zbiły te estro

[...] możliwe że poczynimy taki ruch z wprowadzeniem do oferty. W tym tygodniu dostałem propozycje cenową od niemieckiej firmy która zaopatruje w CREAPURE. Szybka rejestracja produktu, konfekcja i produkt będzie na rynku ;) 2 dni temu otrzymałem kazeine która ma 88 % białka, jednak paskudnie smakuje i się rozpuszcza. Ale spróbujemy coś z tym zrobić

Nie mowie ze akurat ten ssprzet byl wadliwy,ja domyslalem sie zze te stojaki to nic sspeccjalnego,mowilem sobie odrazu zeby wziasc HS4.2 belki wstawilismy do stojakow i je ze soba polaaczylismy-teraz sie nie bujaja i jest oki!! Poprostu napisalem co jest oki a co nie!!Nie zeby na zlosc to zrobic!!wszystko gra tylko niech jeszcze przyjda te gryfiki [...]

Aha i możecie mną pokierować, co mam bezpośrednio po tym cyklu zrobić? Bo już mam mętlik, ktoś mi powiedział, że bezpośrednio po cyklu, zrób tydzień treningów na 50% ciężaru i odejmij troszkę od diety, by Cię nie zatłusciło. Ktoś z kolei powiedział, jedź dalej z normalna masa, zwiększ kaloryczność diety, żeby nie spadło a dopiero po ok 2 [...]